Главная » Интересное » Чтобы не переедать, надо изменить отношение к еде: дельные советы от тренера

Чтобы не переедать, надо изменить отношение к еде: дельные советы от тренера

Вредные привычки – это распространенная проблема человечества. Многие употребляют плохие и некачественные продукты, заедают стресс, не задумываясь о последствиях. Одно из них – это лишний вес, который не только портит фигуру, но и приводит к различным заболеваниям.

Популярный фитнес–тренер Юлия Богдан предлагает несколько советов для тех, кто мечтает изменить отношение к еде и начать бороться с лишним весом.

Пища – это то, что дает энергию для тела и ума, а также насыщает организм витаминами и минералами. Не нужно бояться еды. Все гораздо проще. Овощи и фрукты добавят коже свежий и подтянутый вид, ведь каждый натуральный продукт богат минералами, витаминами и клетчаткой.

Полноценное питание

Рацион человека должен состоять на 80% из полезных продуктов. Хоть вредная пища привлекает больше, нужно думать о своем здоровье. Меню здорового человека должно быть разнообразным, содержать много овощей и фруктов. Они вымывают токсины из организма и несут много полезного в себе. Также нужно следить за балансом воды, белков, жиров и углеводов. В среднем нужно потреблять до 2 литров воды каждый день.

Не заедайте стресс

Стрессовые ситуации вредны не только для нервных клеток, но и для нашего желудка. Многие после скандалов или тяжелого дня заедают стресс сладким. Однако стоит найти другую привычку и направить свой негатив в другое русло. Ведь заедание проблемы тортом или мороженным не даст никаких результатов. Тренер Юлия предлагает попробовать йогу, медитацию. Сама она практикует чайные церемонии. Также отлично помогают физические нагрузки. Занятия спортом – это хороший способ выплеснуть эмоции и успокоиться. После хорошей тренировки лучше начинаешь себя чувствовать.

Не наказывать себя за желание

Перестаньте чувствовать вину. Важно следить за своими желаниями и иногда себя радовать. В противном случае воздержания приведут к еще большим нервным срывам. Лучше позволить себе небольшой кусочек пиццы. Также можно устроить семейные посиделки со своими близкими людьми.

Найдите себе хобби

Когда человек занимается любимым делом, он забывает обо всем, включая и еду. Рисование, пение, чтение, спорт, музыка, игра на гитаре – это все может занять на долгое время. Хобби сконцентрирует и не даст поводов объедаться от скуки. Хобби помогает избавиться от депрессии и стресса.

Чаще гуляйте на улице

Юлия советует чаще бывать на свежем воздухе, гулять в парках или просто вокруг дома. Нахождение на свежем воздухе поможет успокоиться, понять себя и просто отдохнуть. Не забывайте, что можно вместе с друзьями или семьей отправиться на пикник, кататься на велосипедах, организовать поход.

Источник: syl.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*