Главная » Разное » Отрастила волосы с помощью питания: что необходимо добавить в свой рацион

Отрастила волосы с помощью питания: что необходимо добавить в свой рацион

Длинные и здоровые волосы говорят о вашем общем здоровье и красоте. Ключ к быстрому росту волос – знание того, как сделать их сильными и здоровыми. Если вы мечтаете о густых, красивых и сильных волосах, то есть несколько практичных советов, которые нужно учитывать, чтобы волосы росли быстрее и были сильными.

Добавить белок в свою еду

В основном наши пряди состоят из белка. В то время как значительный период продолжительности жизни волос определяется растущей фазой, которая может длиться до 3 месяцев, остальная часть занимает 2-3 месяца. После стадии «покоя», волосы выпадают.

Если наблюдается дефицит белка, то пряди быстрее переходят в стадию «покоя».

Именно поэтому нужно ввести в свой привычный рацион продукты с высоким содержанием белка, в частности такие как курица, йогурт и яйца. Большинству людей требуется 43-50 г белка в день.

Увеличить количество железа и цинка

Минералы, в частности такие как железо и цинк, очень важны для выработки белка. Низкий уровень этих минералов в организме приводит к выпадению волос. Именно поэтому нужно потреблять морепродукты, бобы и шпинат.

Добавление этих продуктов в каждодневное потребление пищи поможет защитить от выпадения волос.

Стоит помнить, что количество микроэлементов зависит от возраста, пола и образа жизни. Прежде чем принимать какие-то специальные добавки, нужно проконсультироваться с доктором.

Потребление пищи, богатой витаминами

Витамин D известен своей эффективностью для быстрого и естественного роста волос. Витамин С важен для нормального усвоения железа.

Чтобы насытить организм этими витаминами, нужно потреблять цитрусовые, яйца. Кроме того, витамин D может естественным способом вырабатываться кожей во время прогулки на улице в солнечную погоду.

Пробиотики также положительно влияют на волосы, ногти и кожу. Потребление органических продуктов и поддержание нормальной пробиотической микрофлоры помогает вашим волосам расти быстрее и здоровее.

Источник: syl.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*