Ремонт в доме Информационный портал о ремонте своими руками. Советы и факты. Наш метаболизм может замедлиться, если ничто не стимулирует его работу. Именно поэтому так важно знать, что и каким образом на него влияет. Например, полезно знание о том, какие ошибки замедляют наш метаболизм. В этой статье мы попробуем разобраться.
Пьете кофе без кофеина
Кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему, что также стимулирует ваш метаболизм. Если вы пьете кофе без кофеина, этого эффекта не будет. Вместо этого используйте кофе с кофеином или чай, например, матчу. Во всяком случае от этих напитков будет эффект, и ваш метаболизм продолжит работать в нужном темпе. Отсутствие кофеина в напитке делает его по большей части тем, что не приносит почти никакой пользы, кроме удовольствия.
Едите углеводы на завтрак
Если вы завтракаете, это уже шаг в правильном направлении для улучшения вашего метаболизма. Тем не менее вы должны быть осторожны с тем, что вы едите утром. Углеводная еда по утрам замедляет метаболизм. Лучше всего добавить 20 граммов белка, например, в виде греческого йогурта. Таким образом вы легко запустите свой организм для последующей работы. Отличный вариант — это фрукты с йогуртом или овощной салат.
Не едите ничего после тренировки
Тот факт, что вы не голодны, не означает, что вам не следует перекусывать после тренировки. Как раз наоборот: после тренировки обязательно нужно что-нибудь съесть, потому что это единственный способ нарастить мышечную массу. Лучше всего съесть закуску с высоким содержанием белка, который обеспечит ваши мышцы всем необходимым. Также не забывайте о воде — она так же важна, как и пища после тренировки.
Долго спите в выходные
Выспаться в выходные — это замечательно. Но не для вашего метаболизма. Вы причиняете таким образом больше вреда, чем помогаете организму. Он привык к ритму в течение недели, а сейчас вы резко его изменяете. Совершенно ясно, что он не сможет быстро подстроиться, но как только он начнет это делать, вы снова вернетесь в рутину будних дней. Лучше всего соблюдать режим в любые дни, если хотите, чтобы метаболизм работал нужным образом.
Слишком поздно осознаете, что вы выпили недостаточно воды
В большинстве случаев мы замечаем только ближе к вечеру, когда уже есть небольшая головная боль, что мы выпили слишком мало воды в течение дня. Основная причина, по которой это плохо для вашего метаболизма, заключается в том, что он может функционировать только тогда, когда ваше тело получает свою норму жидкости. В противном случае это скажется на вашем состоянии.
Источник: syl.ru
