Ремонт в доме Информационный портал о ремонте своими руками. Советы и факты. Каждый способ похудения, или диета, предусматривает достаточное употребление воды, в среднем врачи рекомендуют употреблять около двух литров человеку среднего телосложения и веса. Однако, если вы стремитесь максимально быстро и эффективно похудеть, необходимо учитывать точный вес своего тела и определить, сколько именно воды в день нужно употреблять в вашем случае. Для этого специалисты в области диетологии составили специальную таблицу.
Таблица соотношения воды и веса человека в сутки
| Масса тела | Количество воды (в литрах) |
| 60 кг | 2 |
| 70 кг | 2,3 |
| 75 кг | 2,5 |
| 80 кг | 2,6 |
| 85 кг | 2,8 |
| 90 кг | 3 |
| 95 кг | 3,2 |
| 100 кг | 3,3 |
| 105 кг | 3,4 |
| 110 кг | 3,6 |
| 115 кг | 3,7 |
Как пить достаточно воды в течение дня
- Всегда держите воду под рукой. Пусть у вас всегда будет бутылочка с водой, носите ее в сумочке или рюкзаке, особенно когда идете на работу. Если находитесь дома, держите воду в комнате, в который чаще всего сидите. Таким образом вы преодолеваете лень и сможете чаще пить.
- Выпивайте полный стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Если едите пять раз в сутки, то пейте по стакану все пять раз.
- Если все время забываете пить воду, установите специальное приложение на смартфон. Оно подаст вам сигнал, когда пришло время выпить стаканчик воды, а со временем вы будете делать это автоматически, так как это станет привычкой.
- Перед сном поставьте стакан воды на тумбочку рядом с кроватью. Когда вы проснетесь ночью, сможете сделать глоток воды и спать дальше.
- Выпивайте стакан воды каждое утро натощак. Эта привычка поможет вам избежать обезвоживания.
- Если вы не можете пить много чистой воды, пейте зеленый чай, ромашку, лимонад или что-то другое. Главное, в этих напитках должно быть как можно меньше сахара.
- Ставьте цели. Например, выпейте пол-литровую бутылку воды до 12 часов дня. Это отличная мотивация.
- Если вам не нравится вкус воды, пейте лимонады или соки, разведенные на 50 % с водой.
Противопоказания: Если вы страдаете заболеваниями мочегонной системы или почек, стоит ограничить потребление воды. За рекомендацией лучше обратиться к врачу.
Источник: syl.ru
