Главная » Разное » 10-секундные объятия, дыхательные практики: способы, которые помогают ребенку быть менее встревоженным

10-секундные объятия, дыхательные практики: способы, которые помогают ребенку быть менее встревоженным

Детки часто волнуются. Порой они способны начать истерику из-за любой мелочи. Многие родители неловко себя чувствуют в таких ситуациях. Важно знать, что отношение родителей к проблемам, ошибкам и неудачам малыша имеет влияние на его будущее. Чтобы помочь малышу успокоиться, достаточно знать несколько приемов.

Дыхание

Попробуйте обучить ребенка нескольким техникам успокоения. Начнем с дыхания при помощи пяти пальцев.

Для этого необходимо:

  1. Направить указательный палец так, чтобы очертить вытянутую ладонь другой руки.
  2. Как только пальцы направляются вверх, необходимо вдохнуть воздух.
  3. Когда пальцы займут положение вниз, должен последовать выдох.

Начинайте практиковать такое упражнение с малышом, когда он бодр и спокоен. Как только вы увидите, что ребенок встревожен, предложите ему выполнить это упражнение, если он его уже освоил. В дальнейшем он начнет делать это самостоятельно. Считается, что подобное дыхание способно расслабить ребенка. Более того, при помощи такой техники отправляется сигнал мозгу, что пора успокоиться.

Прикосновения

Тактильный контакт ребенку просто необходим. Особенно это важно, когда малыш расстроен или плачет. Достаточно обнять кроху и погладить по спинке. Вы заметите, что не прошло и 10 секунд, а ребенку стало гораздо легче. Объятия запускают выработку гормона счастья – окситоцина. Именно ласка является лучшим способом помочь малышу справиться с тревогой.

Нельзя давать малышу переживать негативные эмоции самостоятельно. Важно научить его правильно справляться с негативом. Тревога способна влиять на будущее. Если человек, будучи взрослым, сталкивается с негативом, он немало времени тратит на размышления. Он настолько сильно обеспокоен происходящим, что тревога попросту не дает ему двигаться вперед. Он зацикливается на проблемах, которые можно решить довольно просто.

Ошибки

Если вы делаете что-то неправильно, то расскажите об этом малышу. Посмейтесь над ситуацией. Ребенок должен понимать, что ошибки допускают все, поэтому всегда надо смотреть на результат и не останавливаться, если в ходе процесса что-то пошло не так.

Позитив

Заведите для ребенка блокнот, в котором будут записываться его успехи. Можете купить наклейки в виде медалек, которые будете вклеивать в тетрадку, когда малыш отлично справился с поставленной задачей. Это будет его стимулировать делать все лучше прежнего. Тогда неудачи и ошибки отойдут на второй план.

Источник: syl.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*