Главная » Разное » 21-летняя девушка поняла, что пришло время менять свою жизнь, и за год похудела на 45 кг (фото)

21-летняя девушка поняла, что пришло время менять свою жизнь, и за год похудела на 45 кг (фото)

Маккензи Колф недавно исполнился 21 год. Девушка живет в Нью-Йорке и учится на врача. Долгое время американка страдала от лишнего веса. Однако потом она начала худеть. Благодаря правильному подходу к питанию и занятиям спортом за год Маккензи похудела на 45 кг.

Лишний вес

Маккензи пробовала разные диеты. Однако раз за разом девушка забрасывала это занятие. Во время беседы с журналистами американка призналась, что всегда ждала быстрых результатов. Вот только они так и не наступали. Приходило лишь разочарование. Возникшую депрессию девушка просто заедала и отказывалась от сформированного ранее режима.

Однажды ей сделали операцию на лодыжке. Для ускорения восстановления врачи посоветовали Маккензи заняться спортом. Американка отправилась в тренажерный зал. Тяжелая атлетика ей понравилась. Однако никакой системы в тренировках не было. Девушка ходила в спортивный клуб от случая к случаю. Вес же оставался на месте или немного рос.

Давление на психику

Из-за лишнего веса Маккензи возненавидела походы по магазинам. Американка не могла подобрать для себя одежду. Она призналась, что интересные и привлекательные модели сидели на ней очень плохо. Из-за этого девушка постепенно погружалась в депрессию. Врачи даже назначили ей соответствующие препараты. Именно в тот момент американка поняла, что нужно как-то бороться за стройность. Свой путь она начала 1 мая 2019 года.

Подсчет калорий

Маккензи стала внимательно рассчитывать калории. Девушка определила, сколько калорий ей необходимо в течение дня, и стала подбирать продукты питания с учетом этой информации.

Она начала готовить разные мучные изделия самостоятельно. Для этого использовала только цельнозерновую муку. Этот продукт дарит чувство сытости и позволяет сохранить фигуру.

Маккензи также чаще готовит продукты на пару или запекает блюда в духовке. От жарки женщина отказалась. Свой рацион американка разнообразила различными вариантами супов. Американка признается, что эти блюда очень легко готовить и при необходимости разогревать.

В рацион девушка включила фрукты и овощи. Первые виды продуктов питания позволяют ей заменить сахар. Вторые же содержат массу клетчатки. В результате чего удается значительно улучшить пищеварение. Клетчатка также дарит длительное чувство сытости. Необходимость в перекусах отпадает сама по себе.

Тренировки

Одновременно Маккензи подключила и различные спортивные тренировки. Девушка начала заниматься в зале 5 дней в неделю. Сначала она большую часть времени уделяла беговой дорожке. Первые тренировки проходили очень сложно, но потом американка смогла адаптироваться и начала увеличивать нагрузку.

Позже Маккензи подключила занятия тяжелой атлетикой. Тренировки со свободными весами дали массу позитивных ощущений, в результате чего американка решила сконцентрировать внимание именно на них. Однако и про бег она не забыла.

Из-за пандемии коронавируса тренажерные залы оказались закрыты. Однако это девушку не смутило. Маккензи начала бегать в ближайшем парке.

Советы

Девушка дала и несколько практических советов. Она порекомендовала людям не сдаваться и не ждать быстрых результатов. Маккензи не рекомендует полностью переходить на жесткий режим. Иногда себя можно побаловать чем-то вкусным. Девушка также советует делать фотографии и замеры. Это позволит оценить эффективность тренировок.

Источник: syl.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*