Главная » Разное » 3 блюда в роли палочки-выручалочки на кето-диете: капуста со сливками, капустный «рис» и яичница с беконом

3 блюда в роли палочки-выручалочки на кето-диете: капуста со сливками, капустный «рис» и яичница с беконом

Если вы изучали культуру питания в Северной Америке, скорее всего, вы слышали о кето-диете. Этот рацион отличается высоким содержанием жиров и низким – углеводов. Поклонники кето-диеты считают ее идеальным способом похудеть и улучшить здоровье в целом. С некоторыми интересными рецептами для этой диеты предлагаем вам ознакомиться далее.

Немного о кето-диете

Наука подтверждает многие высказывания фанатов кето. Для большинства людей, разочарованных в низкоуглеводных рационах с малым содержанием жиров, которые основаны на подсчете калорий, кето-диета стала способом приближения к здоровому питанию без жестких правил.

Но эта диета требует серьезного изменения подхода к еде, и одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются новички, – это приготовление блюд дома. Большинство кухонь мира предлагает углеводные блюда, а переход на кето означает снижение объема углеводов и увеличение потребления жиров и белка, что влечет за собой создание совершенно нового меню.

К счастью, есть множество аппетитных кето-яств, которые вы можете приготовить своими руками. Вы даже можете обнаружить, что они вам больше нравятся, чем картофель и макароны. Если вы считаете, что кето-диета вам подходит, попробуйте рецепты, описанные ниже.

Белокочанная капуста со сливками

Измельчите капусту кухонным комбайном или ножом, затем обжарьте в сливочном масле на чугунной сковороде. Когда капуста станет мягкой и приобретет золотисто-коричневый цвет, добавьте жирные сливки и тушите 20-30 мин. Приправьте блюдо солью, перцем и небольшим количеством сока лайма.

“Рис” из цветной капусты

Измельчите на терке головку цветной капусты, затем обжарьте в кокосовом или сливочном масле в течение примерно 10 мин.

Яичница с беконом

Одним из самых больших сюрпризов при переходе на кето-диету является то, что некоторые из ваших любимых блюд в нее входят. Например, яичница с беконом.

Добавьте к ней жареный помидор, авокадо, ломтик сыра и немного свежей зелени, и ваша тарелка станет предметом зависти всех домочадцев.

Настоятельно рекомендуем подобрать соусы, которые вам нравятся, а еще лучше воспользоваться рецептами домашних соусов для гриля. В итоге вы сможете есть разнообразную еду в течение всей недели!

Одна из вещей, которая отличает кето-диету от всех, – это то, что она построена так, чтобы быть постоянным способом питания. Это не значит, что вам нужно прекратить получать удовольствие от еды. Попробуйте приготовить вышеуказанные блюда, мы уверены, что они вам понравятся.

Источник: syl.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*