Главная » Разное » Диетолог Ирина Бережная рассказала о том, как правильно заедать стресс

Диетолог Ирина Бережная рассказала о том, как правильно заедать стресс

Диетологи и врачи постоянно твердят о том, что глушить эмоции едой нельзя. Они рекомендуют бороться с причиной стресса, но никак не заедать нервные потрясения различными блюдами. Однако многие эти советы просто игнорируют. Удержаться от соблазнов сложно. Жизнь же периодически подкидывает разные негативные сюрпризы. Ирина Бережная – кандидат медицинских наук. Доктор рассказала, как необходимо действовать в сложных ситуациях.

Мнение

Врач считает заедание стресса нормальной реакцией организма. В подобных действиях нет ничего плохого, однако переводить их в разряд привычки нельзя. В противном случае человек при мельчайших проблемах и волнениях будет бежать к холодильнику.

Главной ошибкой большинства людей Ирина Бережная называет количество поглощаемой пищи. Для успокоения многие съедают целый торт или ведро мороженого. Однако в таком случае хватит и небольшого кусочка шоколада.

Большое количество сладкого даст кратковременный эффект. Причем со временем он будет только снижаться. Стресс же станет постоянным спутником жизни. Сладкое вызывает привыкание. Отсутствие плитки любимого шоколада под рукой само по себе может стать причиной для дополнительных избыточных волнений и переживаний.

Что есть можно

Диетолог во время подобных негативных процессов советует заострить внимание на продуктах, состоящих из сложных углеводов. Прежде всего нужно сконцентрироваться на цельнозерновом хлебе и различных кашах. Такое заедание стресса особых проблем в будущем не вызовет. Стоит также детальнее присмотреться к мясу птицы и рыбе. Эти продукты питания тоже способны оказать некоторое позитивное воздействие.

Важный момент

Ирина Бережная рекомендует отказаться от пищевых стимуляторов ЦНС. Под запрет попали алкоголь и кофе. Они дают кратковременный прилив энергии, но в реальности истощают нервную систему. Их можно заменить зеленым чаем, фруктовыми соками.

Источник: syl.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*