Ремонт в доме Информационный портал о ремонте своими руками. Советы и факты. Низкие показатели массы тела могут говорить о медицинских проблемах
Отклонением от нормы является как избыточная масса тела, так и недостаточная. ИМТ меньше 18,5 единицы свидетельствует об истощении. Это может быть следствием заболевания щитовидной железы. При гипертиреозе избыточная выработка гормонов трийодтиронина и тироксина увеличивает скорость обменных процессов в организме.
Нельзя налегать на мучное и сладкое
Сохранить физическую нагрузку
Диета
Помимо мучного и сладкого, эксперт не советует потреблять жареные блюда, макароны и картофель. Необходимо высчитать верхний предел нормы потребляемых калорий в сутки и прибавить к этому показателю 500 калорий. Упор следует делать на качество пищи, а не на ее количество. В меню человека, желающего набрать массу, в обязательно порядке должны быть:
- мясо,
- сухофрукты и фрукты,
- масличные культуры,
- молочные продукты с большим содержанием жира,
- зерновые,
- семена и орехи,
- полезные жиры.
Источник: syl.ru
