Главная » Разное » Как убрать жир с живота? Продукты, которые ускоряют этот процесс (берем яйца, молоко, чернику)

Как убрать жир с живота? Продукты, которые ускоряют этот процесс (берем яйца, молоко, чернику)

Область талии и живота можно назвать одной из наиболее проблемных зон у многих женщин. Лишние сантиметры здесь набегают быстро, а избавиться от них бывает крайне сложно. Диетологи нашли решение проблемы — они предлагают ввести в рацион несколько продуктов.

Какие продукты позволяют убрать жир с живота

Многочисленные исследования позволили определить несколько продуктов, способствующих сокращению жировой ткани.

Среди них:

  1. Яйца. Согласно мнению экспертов, яйца обязательно должны входить в ежедневный рацион. Этот продукт обладает сразу несколькими преимуществами. Вареные яйца достаточно сытные, однако их калорийность относительно невысокая. При регулярном употреблении яйца помогают наращивать мышечную массу, но препятствуют отложению жира.
  2. Цельнозерновые продукты. Главная ценность такого питания — повышенное содержание клетчатки. Такой компонент очищает организм и ускоряет расщепление жира. Из всех цельных злаковых продуктов особое внимание стоит обратить на овсяную кашу. Помимо всего прочего она сохраняет оптимальный уровень сахара в крови.
  3. Молочные продукты — источник большого количества кальция, который ускоряет расщепление жира. Если щадящую диету ежедневно дополнять тремя порциями молочной продукции, снижение веса можно ускорить.
  4. Миндаль и грецкие орехи. Гость орехов в качестве перекуса прекрасно утоляет голод. Кроме того, в этих продуктах присутствуют многочисленные витамины и микроэлементы. Клетчатка, полезные жиры и белки, содержащиеся здесь, помогают снизить вес.
  5. Черника. Отличным дополнением к диете станут спелые ягоды черники. Такой продукт полезен для организма тем, что восстанавливает работу многих органов и ускоряет обмен веществ. В результате количество подкожного жира сокращается.

Напиток для снижения веса

Диетологи провели многочисленные исследования. Цель состояла в том, чтобы определить влияние зеленого чая на снижение веса. В одном из экспериментов участвовали 2 группы. В первой группе участники выполняли активные упражнения в течение 180 минут в неделю и пили 4 чашки зеленого чая в день. Другие спортсмены не употребляли этот напиток.

В результате участники первой группы показали лучший результат. Их потеря жира в области живота была на 7 % больше, чем у участников второй группы.

Источник: syl.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*