От головной боли можно избавиться без таблеток. Продукты, которые помогут с этой проблемой (гречка и картошка среди них)

Головная боль – весьма неприятное явление. Оказывается, некоторые продукты способны провоцировать ее приступы. Другие, наоборот, уменьшают дискомфорт. Влияние на самочувствие человека, страдающего от головной боли, объясняется воздействием определенных веществ, проникающих с пищей в организм, на кровь и лимфу, Какие продукты следует уптореблять, чтобы уменьшить дискомфорт?

Пища, содержащая большое количество магния

Если головная боль возникает в результате спазма сосудов, некоторые продукты способны улучшить самочувствие.

По словам специалистов, магний стимулирует процесс циркуляции крови в мозге. Ведь этот компонент способствует расслаблению сосудистых стенок. В результате клетки мозга насыщаются кислородом. И человек чувствует себя лучше. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством магния, эксперты советуют употреблять такие продукты:

1. Кешью, кедровые орехи и миндаль.
2. Гречневую крупу.
3. Бурый рис.
4. Курагу.
5. Семена подсолнечника.

Пища, содержащая много кальция и калия

Эти вещества также способствуют уменьшению дискомфорта. Они помогают людям, у которых наблюдается головная боль от напряжения. Она связана со спазмом мускулатуры.

Человек ощущает, что его голова как бы находится в тисках. Медики утверждают, что спазм мускулов и сосудов может быть связан с нехваткой кальция. Недостаток этого компонента наблюдается у представительницу слабого пола незадолго до начала критических дней. Восполнить дефицит вещества помогут молочные продукты, в особенности сыры твердых сортов.

Головная боль часто наблюдается при обезвоживании.

В таком случае она объясняется дефицитом калия в составе крови и лимфы. Это явление наблюдается, например, после употребления большого количества алкоголя или при высокой температуре. Чтобы уменьшить дискомфорт, необходимо пить много жидкости и включить в рацион такие продукты:

1. Картофель (желательно в запеченном виде, вместе с кожурой).
2. Сушеные абрикосы.
3. Чернослив.
4. Фасоль.
5. Шпинат.
6. Тыкву.
7. Апельсины.
8. Лосось.

Чтобы избавиться от головной боли, необязательно принимать медикаменты. Иногда достаточно скорректировать рацион, и самочувствие изменится к лучшему.

Источник: syl.ru