Главная » Разное » “Раскройте себя, сделав растяжку”: холистический терапевт Хейли Вуд говорит о необходимости упражнений перед косметическими процедурами

“Раскройте себя, сделав растяжку”: холистический терапевт Хейли Вуд говорит о необходимости упражнений перед косметическими процедурами

Когда мы слышим слово «растяжка», в голове сразу возникают ассоциации с тренажерным залом. Мы разминаемся перед пробежкой, перед занятиями йогой, просто в кресле в офисе, когда затекла шея. Но когда речь идет об уходе за кожей, то при чем тут растяжка? Оказывается, это очень важный элемент эффективных косметических процедур.

Ценный совет

Холистический терапевт Хейли Вуд говорит, что необходимо расслаблять мышцы перед косметическими процедурами.

Благодаря этому ваша кожа станет упругой, подтянутой, будет больше толку от процедур. Специалист дает полезный совет «раскрыть себя», сделав простые физические упражнения просто в ванной комнате. В чем же польза?

Дело в том, что растяжка улучшает и стимулирует кровообращение, способствует перемещению лимфатической жидкости. «Когда вы кладете руки на лицо, то можете ощутить, где именно произошел застой лимфы», – говорит Хейли. Так вот, забота о коже заключается не только в использовании косметических средств, нанесении сывороток, масок и т.д., но и в растяжке. Собственно, именно поэтому полезен массаж. После него также увеличивается эффективность любых процедур.

Но для массажа потребуются либо специальные приспособления, либо услуги мастера плюс немало свободного времени. А простая растяжка перед процедурами дает такой же эффект, стимулируя лимфодренаж. Заинтригованы? Обязательно перед следующей очередной процедурой попробуйте сделать эти простые упражнения, которые рекомендует Хейли.

Комплекс упражнений

Отведите ваши плечи назад. Как говорит эксперт, у вас словно открывается область сердца, подтягиваются шея, лицевые мышцы. Это очень полезное упражнение, которое можно делать с утра: оно бодрит и заставляет проснуться, если вы еще находитесь в полусонном состоянии.

Далее медленно наклоняйте голову из одной стороны в другую: слева направо и наоборот. Почувствуйте, не стеснена ли или не зажата одна часть тела. Такое бывает, особенно с утра, когда мышцы затекли из-за длительного лежания в одной позе. Скорее всего, вы почувствуете, что нужно дополнительно проработать либо левую, либо правую сторону.

Для этого следует повернуть голову в направлении, противоположном тому, где вы почувствовали зажатость. Например, если затекла левая часть туловища, наклоните голову направо и левой рукой коснитесь своего правого уха. Позвольте голове повиснуть, а не прижимайте ее к плечу. Голова должна находиться в расслабленном состоянии. Вы почувствуете, как ваши мышцы словно раскрываются, уходит зажатость.

Полезный бонус

Финальный штрих – встряхните руками, активно двигая запястьями так, чтобы кисти просто болтались в воздухе. В принципе, на этом можно остановиться: такой растяжки достаточно для последующих косметических процедур. Но если вы располагаете свободным временем, то Хейли рекомендует сделать еще и дыхательные упражнения для раскрытия диафрагмы.

Они также очень полезны не только для нашего психического здоровья, но и для кожи. Просто сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, а потом выдохните, посчитав до пяти. Это самое простое упражнение. Если вы увлекаетесь восточными практиками, то можете проделать и другие, более сложные.

Источник: syl.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*