Главная » Разное » Снижение веса или крепкий сон. Время для тренировки лучше выбирать исходя из своих целей

Снижение веса или крепкий сон. Время для тренировки лучше выбирать исходя из своих целей

Споры о том, в какое время лучше проводить тренировки, начались давно и продолжаются до настоящего времени. В результате исследований было выявлено множество плюсов и минусов утренних и вечерних занятий. Поэтому можно с уверенностью заявить о том, что тренировки полезны в любое время суток. Вот какими еще фактами располагают ученые.

Выбор времени

Он напрямую зависит от желания и возможности самого человека. Некоторые люди более активные утром, поэтому с удовольствием предпочитают проводить занятия в раннее время сразу после пробуждения. Другие ощущают прилив сил во второй половине дня.

По данным ученых, время с 16 по 20 часов является также очень продуктивным. В этот период показатели по прыжкам и реакции были намного выше. Тренироваться на ночь – это также отличное решение, поскольку некоторым людям это помогает снять психологическую нагрузку после тяжелого рабочего дня.

Преимущества утренних тренировок

Большинство исследователей основываются на том, что утренние тренировки являются более полезными. У людей, предпочитающих этот режим, наблюдалось более низкое кровяное давление и крепкий сон. Кроме того, доказано, что занятия после пробуждения способствуют более интенсивной потере веса.

Но это случится только при условии, что они будут регулярными и долгосрочными. Если тренироваться утром, аппетит в течение дня будет намного ниже. После занятий ощущается насыщенность и подавляется чувство голода. В отличие от утра, вечерние тренировки иногда вызывают аппетит, что блокирует снижение веса.

Дополнительные плюсы

Они неоспоримо присутствуют, поскольку организму для пробуждения необходима физическая нагрузка. Слово «зарядка» выбрано не просто так. Утренние упражнения помогают зарядиться на весь день необходимой энергией, которой хватит до вечера. Поэтому, если у вас не хватает достаточного количества времени для полноценной тренировки, встаньте на десять или пятнадцать минут раньше и позанимайтесь в свое удовольствие.

Весь днем вам не так будет хотеться есть, а ограничение в порциях имеет огромное значение при похудении. Вы гарантированно потеряете несколько килограммов, если будете заниматься регулярно. Кроме того, ваши мышцы будут подтянутыми, кожа – упругой, настроение – хорошим. Вам не будет хотеться спать, и вы весь день будете себя чувствовать бодрым и энергичным.

Польза вечерних упражнений

Учеными было доказано, что некоторые люди замечают, что вечером они становятся более производительными. То есть, им помогает накопленная за день энергия. Ученые следили за спортсменами, которые демонстрировали хорошие показатели именно в вечернее время суток.

Если вы боитесь того, что занятия вечером могут пагубно отразиться на вашем сне, то об этом беспокоиться не стоит. Доказано, что умеренные физические нагрузки только улучшают сон. Кроме того, преимуществом занятий в вечернее время является то, что силовые упражнения будут более эффективными для увеличения мышечной массы. Поэтому все, кто мечтает о прекрасном рельефном теле, могут смело заниматься до поздней ночи.

Вместо заключения

Нет универсальных рекомендаций, когда именно нужно заниматься спортом. У каждого человека присутствует свой индивидуальный режим, который ему максимально подходит. Нужно прислушиваться к своему телу и заниматься тогда, когда вам этого больше хочется. Кроме того, нужно исходить из ваших целей.

Если подытожить написанное, то можно прийти к выводу: потерять вес можно, занимаясь утром. А нарастить мышечную массу получится лучше, если отдать предпочтение вечерним тренировкам. Помните о том, что умеренные физические нагрузки полезны всем без исключения. Это улучшает качество вашего сна, способствует хорошему самочувствию и отличному настроению. Выбирайте удобное для вас время и набирайтесь здоровья.

Источник: syl.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*