Главная » Statii » Поливитамины. Поливитаминные комплексы. Полезность поливитаминов. Описание витаминов. Побочные эффекты. Избираем поливитамины

Поливитамины. Поливитаминные комплексы. Полезность поливитаминов. Описание витаминов. Побочные эффекты. Избираем поливитамины

Поливитамины. Поливитаминные комплексы. Полезность поливитаминов. Описание витаминов. Побочные эффекты. Избираем поливитамины

Поливитаминные комплексы раз в день принимают миллионы человек в мире, рекламируемые волшебство — препараты гарантируют нам прилив сил, бодрость и энергию в течение всего денька. Так ли полезны поливитаминные комплексы, как нам их представляют? Что вообщем такое – поливитамины? Какие витамины, входящие в состав поливитаминных комплексов не сочетаемы меж собой? Давайте попытаемся разобраться с ответами на эти вопросы. Сейчас, как вы уже сообразили, побеседуем о полезности и, может быть, вреде поливитаминных комплексов.

Что все-таки такое витамины?

Витамины – это нужные для обычной жизнедеятельности организма на биологическом уровне активные вещества, которые различны по собственной хим природе, и нужны для воплощения организмом всех биохимических процессов.

Обычно, витамины поступают в человеческий организм вкупе с продуктами питания, или продуцируются сами благодаря пищеварительной микрофлоре, исключение составляют только витамины D и РР, которые синтезируются под действием солнечных лучей в коже человека. На сегодня, населению земли известны Тринадцать витаминов и несколько витаминноподобных веществ. Ниже, в таблице разглядим какие бывают витамины и их запатентованное международное заглавие.

Витамин Международное заглавие, витамеры
Водорастворимые витамины
Витамин С Аскорбиновая кислота
Витамин В1 Тиамин
Витамин В2 Рибофлавин
Витамин В5 Пантотеновая кислота
Витамин В6 Пиридоксин
Витамин В12 Цианокобаламин
Витамин Вс Фолиевая кислота
Витамин РР Никотиновая кислота
Витамин Н Биотин
Жирорастворимые витамины
Витамин А Ретинол, ретинола ацетат
Витамин D Эргокальциферол (витамин D2);
холекальциферол (витамин D3)
Витамин Е a-, b-, g-, d-токоферолы
Витамин К Филлохинон (витамин К1); менахиноны (витамины К2); 2-метил-1, 4-нафтохинон (менадион, витамин К3)
Витаминоподобные вещества
инозит инозит
витамин U S-метилметионин
витамин N липоевая кислота
витамин В8 холин
витамин В10 парааминобензойная кислота
витамин В13 оротовая кислота
витамин B15 пангамовая кислота
витамин Р биофлавоноиды
карнитин карнитин
коэнзим Q10 коэнзим Q10

Описание витаминов

А сейчас мало инфы о неких витаминах:

Витамин А
Витамин А – «катализатор» неплохого зрения, при недочете этого витамина зрение приметно усугубляется.

Витамин D
Этот витамин содействует усвоению кальция и фосфора, жизненнонеобходимые элементы «строительства» костей скелета. При недочете этого витамина, кости становятся хрупкими либо даже «мягкими».

Витамин Е
Витамин Е отвечает за полноценность развития плода, незаменим для беременных дам. Нехватка витамина Е может вызвать анемию и мышечную слабость.

Витамин К
Жирорастворимый витамин К либо «витамином свертывания», недочет этого витамина является одной из обстоятельств появления остеопороза, в неких случаях, недочет этого витамина у парней является предпосылкой мужского бесплодия.

Витамин С
Витамин С отвечает за упругость стен кровеносных сосудов и капилляров, содействует наилучшему усвоению железа, предутверждает раковые заболевания. Недочет приводит к ломкости капилляров и, как следствие, кровоточивости десен и т. д.

Поливитаминные комплексы

При разработке поливитаминного состава, учитывают характеристики сопоставимости применяемых веществ, другими словами и способность усиливать одним витамином действие другого, так и снижать риск появления токсичности при их содействии. Другими словами, перед составлением поливитаминного комплекса в целительных либо профилактических целях тщательно изучают хим состав частей и их взаимодействие вместе.

Непременно, перед приемом витаминных комплексов, нужно верно обусловится какую цель вы преследуете либо, что лучше, проконсультироваться у доктора, сдать все нужные анализы, чтоб узнать в каких «макро- и микроэлементах и витаминах нуждается ваш организм». Ведь в поливитаминах огромное значение имеет не состав, он фактически во всех комплексах схож, а доза витамина в одной капсуле либо таблетке, или растворе.

Обычно, при современном темпе жизни и состоянии среды, мы все нуждаемся в дополнительных витаминах и минералах, нехватка этих веществ приводит к гиповитаминозу, в особенности остро это чувствуется в зимне-весенний период. Сейчас, спецы в этой области предлагают нам довольно большой ассортимент поливитаминных комплексов, как избрать посреди этого обилия то, что необходимо и стоит вообщем их принимать? Разглядим все за и против.

Показания к применению поливитаминных комплексов

Сигареты и алкоголь, долгое исцеление фармацевтическими продуктами, а именно антибиотиками, болезнь ЖКТ, стрессы – все это беспощадно понижает количество витаминов и минералов, нужных для настоящей жизнедеятельности организма.

Поливитамины, обычно, назначает доктор в целях профилактики, курсами на 3-4 недели с периодичностью 2-3 раза в год.

Не считая того, рекомендуется прием поливитаминных комплексов при:
— диетах, в особенности малокалорийных — нагрузках, при этом как физических так и психоэмоциональных — реабилитации после перенесенных операций — неких приобретенных заболеваниях — вегетарианстве — беременности и кормлении грудью — приеме гормональных средств — развитии и росте малыша — вредных привычках и реабилитации после наркозависимости.

Противопоказания к применению поливитаминов – гипервитаминоз

Многие люди, в целях профилактики, часто принимают поливитаминные комплексы. Поверьте, это тоже «не есть хорошо», потому что приводит к перенасыщению и интоксикации, другими словами гипервитаминозу. Потому недочет витаминов и минералов, также вредоносен, как и их лишнее применение, в дозах превосходящих нужную.

Снова напомню, лучше обратится за предназначением к медику, а не заниматься самоназначением.

Бета-каротин («производная» витамина А) противопоказан курильщикам – наращивает риск заболевания раком легких.

Побочные эффекты при передозировке витаминов

При передозировке и продолжительном применении витамина А:

— вызывает пожелтение кожи (направить внимание любителям морковного сока)
— уже в 1-ые часы возникают резкая боль в голове и головокружение, рвота, тошнота, учащение пульса, вероятны — утрата сознания и судороги (в особенности направить внимание на это тем, кто в собственном основном рационе имеет печень морских животных и рыб)
— возникает шелушение кожи на лице, увеличивается температура тела, признаки апатии, вялость

При передозировке и продолжительном применении витамина В1:
— вызывает дисфункцию печени

— нарушение функции почек

При передозировке и продолжительном применении витамина В6:
— вызывает нарушение кровообращения конечностей

При передозировке и продолжительном применении витамина Вс:
— наблюдается диспепсия
— проявляется нервное возбуждение
— наблюдается нарушение в работе почек

При передозировке и продолжительном применении витамина В12:
— учащается пульс
— увеличивается свертываемость крови

При передозировке и продолжительном применении витамина D:
— проявляется слабость, необыкновенная жажда, утрата аппетита, рвота, тошнота, поносы, резкие позывы на мочеиспускание, понижение веса, резкие боли в суставах, лихорадка, увеличение кровяного давления, сухость и зуд кожи, судороги, затруднение дыхания, замедление пульса

— отложения кальция в легких, на стенах кровеносных сосудов, в печени, в желудке и в почках

При передозировке и продолжительном применении витамина С:
— может быть увеличение кровяного давления
— наблюдается возбуждение ЦНС
— бессонница
— возникает чувство жара
— подавление функции поджелудочной железы
— у беременных дам может случиться выкидыш
— аллергические высыпания на коже
— может быть образование кальциевых камешков в почках

При передозировке и продолжительном применении витамина РР:
— долгое применение приводит к жировой дистрофии печени, нужно принимать с витаминами Вс и В12.

Избираем поливитамины

Выбирая производителя, не торопитесь «хватать» разрекламированный комплекс «заморского производства. Во-1-х наши аналоги намного дешевле, во-2-х в их меньше вкусовых добавок, единственный минус — наименее различный состав.

Советы по составу – направьте внимание, чтоб в комплексе, содержалось 50-80% от дневной дозы, не стоит брать препараты с большой дозой.

Потребность нашего организма в витаминах, дневная доза

Категория Возраст (годы) А мг E мг D мг K мг C мг B1 мг B2 мг B5 мг B6 мг Вс мг B12 мкг РР мг Н мг
Грудные детки 0-0,5 0,4 3 0,01 0,005 30 0,3 0,4 2 0,3 0,025 0,3 5 0,01
0,5-1 0,4 4 0,01 0,01 35 0,4 0,5 3 0,6 0,035 0,5 6 0,015
Малыши от Один до 10 лет 1-3 0,45 6 0,01 0,015 40 0,7 0,8 3 1 0,05 0,7 9 0,02
4-6 0,5 7 0,0025 0,02 45 0,9 1,1 4 1,1 0,075 1 12 0,025
7-10 0,7 7 0,0025 0,03 45 1 1,2 5 1,4 0,1 1,4 7 0,03
Мальчишки старше Двенадцать лет и взрослые, мужчины 11-14 1 10 0,0025 0,045 50 1,3 1,5 4–7 1,7 0,15 2 17 0,03–0,1
15-18 1 10 0,0025 0,065 60 1,5 1,8 4–7 2 0,2 2 20 0,03–0,1
19-24 1 10 0,0025 0,07 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
25-50 1 10 0,0025 0,08 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
50 1 10 0,0025 0,08 60 1,2 1,4 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
Девченки старше Двенадцать лет и взрослые, дамы 11-14 0,8 8 0,0025 0,045 50 1,1 1,3 4–7 1,4 0,15 2 15 0,03–0,1
15-18 0,8 8 0,0025 0,055 60 1,1 1,3 4–7 1,5 0,18 2 15 0,03–0,1
19-24 0,8 8 0,0025 0,06 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2 15 0,03–0,1
25-50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2 15 0,03–0,1
50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1 1,2 4–7 1,6 0,18 2 13 0,03–0,1
В период беременности 0,8 10 0,01 0,065 70 1,5 1,6 4–7 2,2 0,4 2,2 17 0,03–0,1
В период лактации 1,3 17 0,01 0,065 95 1,6 1,8 4–7 7,1 0,28 2,1 25 0,03–0,1

Дневная норма минералов для взрослого человека (мг)

Минеральные вещества
Железо до Пятнадцать мг
Йод 0,1 — 0,2 мг
Кобальт 0,1 — 0,2 мг
Медь 2 мг
Селен 0,5 мг
Фтор 0,5 мг
Цинк 10 — Пятнадцать мг
Марганец до 10 мг
Молибден до 0,5 мг
Хром 0,5 мг
Кремний следы
Олово следы
Калий до 5 г
Кальций до Один г
Магний 0,5 г
Натрий до Четыре — 5 г
Сера не установлена
Фосфор до 1,5 г

Преимущество при выборе меж синтетическими и натуральными продуктами, все таки стоит дать второму. Невзирая на схожесть по хим составу, натуральные усваиваются существенно лучше, в их отсутствуют искусственные консерванты, желатин, добавки и т. д.

Пристально изучите аннотацию по применению!

В случае, если вы «аллергик» — непременно проконсультируетесь со спецом.

Не принимайте поливитамины перед сном!

В любом случае по приему поливитаминного комплекса, лучше получить рекомендацию вашего доктора. Будьте здоровы!

На заметку: Даже если ваше питание сбалансировано, современные продукты не дают полного ублажения «витаминно-минеральным» комплексом вашему организму, потому целенаправлено применение поливитаминных комплексов курсами 2-3 раза в год.

Таша Таширева

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Adblock detector